In Zo zit dat pluizen we een onderwerp helemaal uit en belichten we het van verschillende kanten. Je krijgt antwoord op de meest interessante vragen over je (mentale) gezondheid. Deze keer beantwoorden we de vraag: wat zijn de voordelen van teamsport?
Hockey, handbal, volleybal, voetbal, waterpolo of synchroonzwemmen… Wie aan een teamsport doet, herkent het: samen trainen is leuker. Gewonnen wedstrijden vier je samen en na verloren wedstrijden baal je samen. Maar ook op andere vlakken kan een team je veel bieden!
Van high five tot groepsknuffel
Door fysiek contact – een groepsknuffel of een high five – maakt je lichaam oxytocine aan. En ook bij samen juichen en samen lachen komt dit hormoon vrij. En dat is handig in een teamsport, want het zorgt voor een gevoel van verbinding, van erbij horen, vertrouwen en de motivatie om samen te werken.
Gedeelde smart is halve smart
Het hormoon oxytocine komt niet alleen in actie tijdens de mooie (win)momenten en die groepsknuffel om het te vieren. Op het moment dat jij een doelpunt miste, een verkeerde voorzet gaf of als keeper de bal niet uit het doel kon houden kan een schouderklopje ook veel effect hebben. Ook door dat fysieke moment maakt je lijf oxytocine aan. Het kalmeert en neemt stress weg. Maak dus zeker ook contact met je teamgenoot als iets bij hem of haar even tegenzit.
Geen grote groep, wel samen
Niet iedereen staat te springen om in een team te sporten. In grote groepen zijn, kost sommige mensen veel energie. Zij bloeien vooral op als ze een rustige omgeving met weinig prikkels hebben. Ben jij zo’n introvert persoon en wil je toch de voordelen van samen sporten ervaren? Samen sporten hoeft niet per se in een heel grote groep. Je kunt ook voor een duosport kiezen zoals padel, (tafel)tennis, badminton, klimmen, fitness en roeien.
Voordelen van een teamsport
Een teamsport helpt je bij:
Vriendschappen sluiten
Je leert snel nieuwe mensen kennen als je sport in een team. Deze mensen zie je meestal meerdere keren per week en jullie hebben de liefde voor jullie sport al gemeen.
Samenwerken
Iedereen binnen het team draagt bij aan het doel van het team. Om jullie doel te halen moet je samenwerken.
Communiceren
Jullie communiceren over de tactiek, over hoe iedereen in z’n vel zit, over ieders kwaliteiten. Zonder communicatie kun je als team niet presteren.
Steun vinden bij elkaar
Bij een verloren wedstrijd, bij een blessure, zelfs buiten de sport vind je steun bij elkaar. Samen sta je sterk.
Het omgaan met kritiek
Je coach vertelt je wat er beter kan, maar ook je teamgenoten zullen weleens feedback hebben. Het maakt je scherper en je leert jezelf te herpakken na zo’n moment van kritiek.
Betrokkenheid
Je teamgenoten rekenen op je en jij rekent op je team. Dus maak je tijd vrij voor de trainingen en wedstrijden en ben je betrokken.
Invloed op jouw ontwikkeling
Een teamsport heeft ook impact op je leven buiten het sportveld. Allereerst geeft het je het gevoel dat je ergens bij hoort. Je leert werken in een team en obstakels te overwinnen. En door de verplichtingen van trainen en wedstrijden leer je om te gaan met je tijd. Je staat dus uiteindelijk ook zelf sterker als je aan een teamsport doet.
Sportwijzer
Wil je starten met een (team-)sport maar weet je niet goed welke sport bij jou past? Neem dan eens een kijkje op sport.nl/sportwijzer.
Door vragen in deze NOC*NSF Sportwijzer te beantwoorden ontdek je voor welke sporten jij warmloopt. Ook kun je makkelijk zien welke clubs in de buurt jouw sporten aanbieden.
